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上了年纪以后，我们对牙齿健康更不能掉以轻心。毕竟，牙齿也有“中年危机”！请认真遵从以下爱牙护齿的科学建议，还您“好牙口”。
1.早晚刷牙，饭后漱口遵循“一日2次，一次2～3分钟”的原则早晚刷牙，并且配合牙线或牙间隙刷的使用，清除牙间隙中的食物残渣和菌斑。同时饭后要漱口，漱口减少了食物残渣在口腔内逗留的时间，减慢了细菌增殖的速度。
2.使用水平颤动法有效刷牙刷牙是日常生活中控制牙面菌斑最为有效和便捷的方法。这个方法可以有效地帮助我们清洁牙面的细菌，保证牙齿和牙龈的健康。
3.选择牙线或牙间刷清洁牙缝使用正确的刷牙方法虽然能够有效的清除牙面的细菌，但是牙缝位置仅靠刷牙无法清洁。因此使用牙线或牙间刷进行清洁是非常必要的。
4.戒烟、限酒、拒槟榔吸烟人群患口腔癌的风险比不吸烟者要高2～3倍。酒精可导致口腔癌发生的风险增加。槟榔中的槟榔碱是世界卫生组织明确的一级致癌物。
5.每年至少洁治一次牙石牙石是牙齿表面细菌的钙化物，无法通过普通的刷牙、漱口清除，因此提倡每年至少去专业的口腔医疗机构，进行一次口腔洁治。
6.定期口腔检查，至少一年一次很多口腔疾病，如龋病、牙周病、口腔癌等通常都是缓慢发展的，早期没有明显症状，出现不适症状时已经到了疾病的中晚期，不仅治疗起来很复杂，患者也会遭受更大的痛苦。因此，我们建议每年至少进行一次口腔检查，早发现，早干预。（北京市疾病预防控制中心）
来源：北京12320在聆听
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