哈喽小伙伴们 ，今天给大家科普一个小知识。在日常生活中我们或多或少的都会接触到养生食品_24种健康养生的食物 方面的一些说法，有的小伙伴还不是很了解，今天就给大家详细的介绍一下关于养生食品_24种健康养生的食物 的相关内容。
(资料图片)
养生食品(24种养生食品友好资源)
民以食为天，食品安全之一！我们每天都会吃很多不同的食物，但是你知道哪些食物是健康的，对我们的健康有好处吗？求医生与你分享！上大夫没病，中大夫要病，下大夫有病。请教医学世界级的健康知识，让你去医院的几率降低68%！根据世界卫生组织的数据，人类81.44%的健康掌握在自己手中。你首先需要的是知道怎么做！求医生给你打开健康之门的力量，让你活得更久，更健康，更有质量！怕生病，问医生！
1/24玉米:健康和养生的黄金食品
玉米是粗粮中很好的保健品，对人体健康相当有益，是全世界公认的“黄金食品”。玉米富含不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸，可防治动脉粥样硬化、高血脂、高血压。
2/24燕麦:生命的奇迹
燕麦是一种低糖、高营养、高能量的食品。它的营养成分不仅含量高，而且品质优良。它是女性更喜欢的食物之一。燕麦中的膳食纤维对健康有多种有益作用，可促进胆固醇排泄，防治糖尿病。可以缓解便秘，对习惯性便秘的女性很有帮助；含有钙、磷、铁、锌、锰等矿物质，还能预防骨质疏松，促进伤口愈合，预防贫血。
3/24荞麦:降血脂解毒
荞麦不仅营养丰富，而且具有很高的药用和保健价值。荞麦富含可溶性膳食纤维，是普通精米的10倍。同时还含有烟酸和芦丁(芦丁)。芦丁具有降血脂、降胆固醇、软化血管、保护视力、预防脑血管出血的作用。烟酸能促进新陈代谢，增强排毒，扩张小血管，降低血胆固醇。
4/24黑豆:药食两用佳品
黑豆一直是人们药食两用的佳品。其中所含的蛋白质、氨基酸和不饱和脂肪酸不仅能满足人体对脂肪的需要，还能降低血液胆固醇。黑豆中的植物甾醇能抑制胆固醇的吸收，降低血液中胆固醇的含量。常吃黑豆可以软化血管，滋润皮肤，延缓衰老，特别是对高血压、心脏病患者。黑豆的粗纤维含量高达4%。常吃黑豆可以提供食物中的粗纤维，促进消化，防止便秘。
5/24大豆:天然植物雌激素
大豆性平，味甘，有健脾益气的作用。脾胃虚弱的人要经常吃。大豆中的异黄酮具有抗氧化作用，可以降血脂、抗癌、预防骨质疏松。
6/24红薯:厨房里的癌症明星
红薯煮熟后，内部淀粉发生变化，增加40%左右的食物纤维，能有效 *** 肠道蠕动，促进排便。红薯中还含有大量的粘蛋白，可防止肝肾结缔组织萎缩，提高免疫力，预防胶原蛋白病。红薯中的钙和镁可以预防骨质疏松。红薯中还含有一种抗癌物质，可以防治结肠癌和乳腺癌。此外，红薯还有清除活性氧的作用，活性氧是导致癌症的原因之一，所以红薯抑制癌细胞增殖的作用非常明显。
7/24花生:滋润皮肤，对抗疾病
花生含有维生素E和一定量的锌，能增强记忆力，抗衰老，延缓大脑功能衰退，滋润皮肤；花生中的维生素E有止血作用，对多种血液病有良好的止血作用；花生中的不饱和脂肪酸能降低胆固醇，有助于防治动脉硬化、高血压和冠心病。
8/24卷心菜:帮助消化，预防癌症
大白菜含有丰富的粗纤维，不仅能润肠排毒，还能 *** 肠胃蠕动，促进排便，帮助消化，对预防肠癌有很好的效果。大白菜中含有的一些微量元素可以帮助分解与乳腺癌有关的雌激素。
9/24卷心菜:杀菌、消炎和预防溃疡
卷心菜含有丰富的维生素c，新鲜的卷心菜有抗菌消炎的作用。喉咙痛、外伤肿痛、蚊虫叮咬、胃痛牙痛都可以找白菜帮忙。白菜中含有某种“溃疡愈合因子”，对溃疡有很好的治疗作用，可以加速伤口愈合。是胃溃疡患者的有效食品。多吃白菜可以增加食欲，促进消化，防止便秘。
10/24空心菜:清洁牙齿，防止龋齿和口臭
空大白菜中的叶绿素被誉为“绿灵”，其粗纤维含量极其丰富，由纤维素、木质素和果胶组成。果胶可加速体内有毒物质的排泄，木质素可提高巨噬细胞吞噬细菌、杀菌消炎的活力，可用于治疗疮、痈、疖等。纤维素能促进肠道蠕动，加速排便，对预防便秘和减少肠癌有积极作用。
1/24芹菜:利尿消肿和降血压
芹菜中含有酸性降压成分，对原发性、妊娠期、更年期高血压有效。芹菜中含有利尿的有效成分，能消除体内水钠潴留，利尿消肿。芹菜是一种高纤维食物，通过肠道消化产生一种木质素或肠道脂肪。这类物质是一种抗氧化剂，可以高浓度抑制肠道细菌产生的致癌物，加快粪便在肠道内的运行时间，减少致癌物与结肠黏膜的接触，达到预防结肠癌的目的。
2/24竹笋:防病、免疫、去脂
竹笋味甘，性寒，其中所含的植物纤维能增加肠道水分的潴留，促进胃肠蠕动，降低肠道压力，降低排便的粘稠度，使粪便变软，易于排出，可用于治疗便秘和预防肠癌。竹笋低糖低脂，富含植物纤维，能减少体内多余脂肪，化痰祛瘀，治疗高血压、高血脂、高血糖，对消化道癌症、乳腺癌有一定的预防作用。
3/24土豆:润肠通便，保护血管
土豆含有大量的膳食纤维，可以润肠通便，帮助身体及时代谢毒素，防止便秘，预防肠道疾病。土豆能供给人体大量具有特殊保护作用的粘液蛋白，保持消化道、呼吸道、关节腔、浆膜腔的润滑，防止心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，有助于预防动脉粥样硬化的发生。
14/24芋头:增强免疫力，预防癌症
芋头营养价值丰富，能增强人体免疫功能，可作为防治癌症的常用药膳主食。芋头中含有一种粘蛋白，被人体吸收后能产生免疫球蛋白，能提高机体抵抗力。
15/24香菇:防病、抗癌、降血脂
香菇的菌丝体细胞液和香菇多糖不仅具有良好的抗肿瘤能力，还能诱导人体产生抵抗素，提高免疫力，抵抗病毒攻击。香菇中的核酸可以降低血清和内脏中的胆固醇，防治高脂血症，进而预防动脉硬化和血管脆性。香菇还可用于治疗糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等。它还可以用来治疗消化不良和便秘。
16/24松茸:强大的抗病毒体质
松茸富含微量元素硒，是一种富硒食品。可防止过氧化物对机体的损害，降低因缺硒引起的血压和血粘度升高，调节甲状腺的工作，提高免疫力。松茸含有多种抗病毒成分，对病毒引起的疾病有辅助治疗作用。
7/24黑木耳:抗血栓、抗癌和治疗贫血
黑木耳富含铁。女性朋友常吃黑木耳补血养颜，使皮肤红润有光泽，预防缺铁性贫血。黑木耳含维生素K，能减少血栓，防止血栓形成，预防动脉粥样硬化和冠心病。黑木耳含有抗肿瘤活性物质，能增强人体免疫力。经常食用可以防癌抗癌。
8/24银耳:造血祛斑抗肿瘤
银耳富含粉碎等微量元素，能增强机体抗肿瘤免疫力。银耳中的天然植物胶，长期使用具有滋阴润肤、祛除面部黄褐斑、雀斑的功效。银耳的活性成分酸性多糖能增强人体免疫力，调动淋巴细胞，加强白细胞的吞噬能力， *** 骨髓的造血功能。银耳多糖还具有抗肿瘤作用，可增强肿瘤患者对放化疗的耐受性。
9/24柑橘:美容、抗癌和缓解疲劳
柑橘的内果皮含有膳食纤维和果胶，能促进排便，降低胆固醇。在鲜柑橘汁中，有一种抗癌活性很强的物质“诺米林”，能分解致癌化学物质，抑制和阻断癌细胞的生长，增加人体内解毒酶的活性，防止致癌物质损伤细胞核，保护基因的完整性。
24/24橙色:缓解紧张，保护血管
橙子含有大量的维生素C和胡萝卜素，能抑制致癌物质的形成，软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。研究表明，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能性。
1/24桃子:补益气血止咳
桃子具有补气血、养阴生津的作用，适用于气血两虚、面色萎黄消瘦、病后心悸气短的人。桃子含铁量高，是缺铁性贫血患者理想的辅助食品。桃子含钾多，含钠少，适合水肿患者食用。桃仁具有活血化瘀、通便的功效，可用于闭经、跌打损伤的辅助治疗。桃仁提取物具有抗凝血作用，能抑制咳嗽中枢，缓解咳嗽，还能降低血压，因此可用于高血压患者的辅助治疗。
2/24猕猴桃:延缓衰老，预防疾病
猕猴桃对维持人体健康和防治疾病有重要作用。多吃猕猴桃可以预防老年性骨质疏松，抑制胆固醇沉积，从而预防动脉硬化。猕猴桃还能改善心肌功能，防治心脏病等。，而且还起到一定的抗癌作用。
3/24草莓:明目、养肝、防贫血
草莓中含有的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝的作用。对草莓的胃肠道和贫血有营养和调节作用。草莓不仅能预防坏血病，对动脉硬化、冠心病也有很好的疗效。草莓是一种富含单宁酸的植物，能吸附和阻止体内致癌化学物质的吸收，具有防癌作用。
24/24柠檬:治疗疾病，预防结石
柠檬汁中含有大量的柠檬酸盐，能抑制钙盐的结晶，从而防止肾结石的形成，甚至已形成的结石也能溶解。因此，食用柠檬可以防治肾结石，使部分慢性肾结石患者的结石缩小、减少。吃柠檬还可以防治心血管疾病，缓解钙离子对凝血的作用，防治高血压和心肌梗塞。
关键词：
责任编辑：Rex_09
