1、减腰腹臀分为外在和内在的瘦法！外在:建议您先控制住这个趋势，不然肚子很难再减下去。
2、至于怎样做，建议有三： 一、饭后起立。
3、吃饭之后切忌窝在那里不动，这时候是最容易堆积脂肪的。
【资料图】
4、站起来走走，做做家务，对身体也有好处。
5、 二、采用腹式呼吸。
6、也就是吸气鼓肚子，呼气收肚子，不论站着或者坐着都要收紧小腹。
7、一开始不习惯，慢慢就好了。
8、 三、仰卧起坐。
9、很老土的方法吧？但是绝对行之有效。
10、我看电视上赵之心说，其实细胞是有记忆的，仰卧起坐不一定会运动到小腹，但是它会让细胞知道这里不适合囤积脂肪。
11、个人觉得虽然有点那个，但是效果确实可以肯定。
12、 内在：多吃清肠的食物。
13、肚子里的油清少了。
14、自然就达到目的了！。
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