在生活中，很多人都不知道健康之路痛风_中医治痛风怎么治疗最好方法 是什么意思，其实他的意思是非常简单的，下面就是小编搜索到的健康之路痛风_中医治痛风怎么治疗最好方法 相关的一些知识，我们一起来学习下吧！
健康之路痛风(中医治疗痛风的更佳方法)开创健康之路官方2021-05-07 20:00:00
说到痛风，大家都不陌生，痛风的罪魁祸首就是“高尿酸”。目前，高尿酸已经成为继“高血压、高血糖、高血脂”之后的第四高。
(资料图片)
高尿酸与饮食密切相关。食物中嘌呤越高，尿酸越高。因此，肖伟为大家整理了一份“食物嘌呤清单”！
常见食物中嘌呤含量列表
可以从谷类、蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋、家禽等10大类来检查食物的总嘌呤含量。
01常见的低嘌呤食物
低嘌呤食物，即每100g食物(可食用部分)中嘌呤少于25mg，高尿酸人群可以食用。
查看食物嘌呤列表。
02常见的中度嘌呤食物
中等嘌呤食物每100g食物(食用部分)含嘌呤25 ~ 150mg。尿酸高的人建议少吃。
查看食物嘌呤列表。
03常见高嘌呤食物
高嘌呤食物，每100g食物(食用部分)含嘌呤150mg以上，不建议高尿酸人群食用。
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★以上数据来自:中国食物成分表(第二册，第六版)
尿酸高，注意这些东西。
正常尿酸值为:男性149~416μmol/L，女性89 ~ 357 μ mol/L(可以参考对照~)。如果尿酸偏高或者已经确诊痛风患者，这三点一定要做好！
01远离三种食物。
高(稠)汤、火锅、酒精及酒精饮料、含糖饮料、甜品更好不要吃。这几类食物会使尿酸升高，增加痛风的概率，加重痛风患者的病情。
此外，日常烹饪方法也要注意:
尽量避免油炸，油炸，卤制或擦伤。
在调料上少用盐、糖和香料。
提倡简单的水煮食物再吃(不用汤)。
适当多喝水。
多喝水可以有效降低尿液中尿酸的浓度，降低患痛风的风险。对于无肾脏疾病和心力衰竭的高尿酸血症患者，每日饮水量应达到2~3L，有利于尿酸代谢，预防尿酸性肾结石。
白开水、淡茶、无糖汽水都是不错的选择。另外，每天喝250ml黑咖啡(不加糖也不加奶)也能降低痛风的风险~
03控制体重，多运动。
脂肪过多会增加尿酸的合成，因此身体质量指数> 23.9的患者应尽早减肥。
适当的运动不仅是一种减肥方式，还有助于控制高尿酸和痛风水平。建议每周锻炼4~5次，每次30~60分钟，如慢跑、游泳、打太极拳、广场舞等。
看完嘌呤食物清单
平日多注意饮食~
关键词： 痛风
责任编辑：Rex_11
