寒假期间，来到沈阳市精神卫生中心问诊的青少年患者以及青少年父母增幅明显。在门诊中，多数家长苦恼这样一个问题：面对学习，特别是升学的压力，如何让孩子保持心理状态平稳?如何提升孩子的抗压能力?2月7日，记者采访了沈阳市精神卫生中心疾病预防控制中心主任梁光明，帮助求助的家长提高孩子的抗压能力。
【资料图】
教会孩子表达情绪
梁光明介绍，很多孩子出现情绪问题，是因为他没有办法用言语来表达情绪。“如果家长在陪伴孩子的过程中，能够在孩子面前去展示表达情绪的能力，孩子也会学习，明确的表达可以被及时关注，进而积极应对逆境，而不是日积月累地积压发展成严重的心理问题。”
梁光明解释，每个人都会有喜、怒、哀、惧，有情绪是正常的，能不能用合适的言语把它表达出来，把这种能量向外转化，这是一种很重要的能力，需要学习和培养。很多孩子表达情绪的方式，实际上是家长的一面镜子。因此，家长调控情绪的方式越多，孩子掌控情绪的能力越强。
为孩子营造温暖安全的港湾
梁光明说，“没有有问题的孩子，只有有问题的家庭”，这句话反映了孩子出现问题的一个重要原因——父母的关系。如夫妻关系特别冷漠，孩子往往会表现出抑郁、焦虑，甚至出现自杀行为。如果夫妻意识到这种危险，打破原来的冷漠，双方把注意力聚焦在孩子身上，寻求解决方法并开始沟通，甚至重归于好，这对孩子的心理健康非常有益。此时孩子看到父母和好，他就会感觉到安全感，随之而来的是抑郁、焦虑减轻，甚至痊愈。
梁光明介绍，一个健康积极的孩子，需要有健康的、友爱的、积极的家庭关系的滋养，需要在孩子面前“谈情说爱”。“谈情”是在孩子面前表达情绪，“说爱”是告诉孩子，“我很爱你，我很在乎你”。稳定的价值观会引导孩子对生活有目标、有方向、有前行的动力。家庭是孩子的避风港，给养充足的港湾会让孩子在这里面得到充足的补给。
不断学习如何进行亲子沟通
▶少说多听
孩子年龄越大，家长越要少说、多听、少给建议，让孩子有自由表达的空间，这样才能畅通亲子沟通的渠道。
▶关注孩子身体健康
心身是一体的，一个身体特别健康的孩子，心理状态也会比较健康。除了让孩子吃好饭、睡好觉外，还要引导孩子保持规律的运动，培养广泛的兴趣爱好等。这些都是身心健康的基石。
▶尊重孩子独特性并发掘优势
孩子身上一定有他的特长与优势，家长尽量多从发现资源的视角去重新审视、关注孩子，尊重孩子的独特性，而不是聚焦在问题上。
▶引导孩子进行更广义的学习
广义的学习，包括个人的生活能力、处理情绪的能力、发现美与乐趣的能力、应对压力的能力、人际互动的能力等。这些都是我们在陪伴孩子成长过程中需要带领孩子学习的。千万不要只将目光聚焦在狭义学习特别是提高成绩上，让孩子变成了学习的机器，而没有其他的能力。
▶用肯定句代替否定句
尽可能少用“应该、必须、一定”，用“建议你去做……”代替“你不要做……”，提升孩子的自信与自我效能。
（沈阳日报、沈报全媒体主任记者 尚志文）
关键词：
责任编辑：Rex_08
