肥胖人士想要改变自己吗?5个方式，可以帮助我们有所改变。
第一个方式：调整心态
肥胖人士想要改变自己，就一定要从调整心态开始。因为作为一个肥胖人士来减肥，减肥的过程中必定是具有重重的困难，具有无数的考验。运动的劳累、节食的饥饿、减肥期间的反弹、减肥期间的心情问题，都是我们在减肥的路上容易遇到的困难。而我们在减肥前需要调整好自己的心态，我们需要进行减肥了，接下来是一段很苦很累的历程，但是我们可以hold住，我们一定可以减肥成功。
第二个方式：了解每日所需卡路里
肥胖人士想要改变自己，就一定要了解自己每日所需要的卡路里。因为我们每日所得到的卡路里大于了每日所需要的卡路里，就肯定容易导致自己的身体发胖，因为卡路里就是热量，堆积在体内就容易导致自己发胖了。
通常来说，一个正常人每日所需要的卡路应该在1800大卡到2200大卡左右，但是我们减肥人士需要适当减少饮食中的卡路里，如果你不是体力劳动者，建议你保持饮食中具有1500大卡的卡路里，甚至更低。
为了控制饮食热量，我们可以通过多多食用具有饱腹感的低热量食物，来帮助自己有效控制饮食的卡路里。富有膳食纤维的食物就可以帮助我们减肥，比如说是鸭梨、苹果、香蕉、桃子、芹菜、油麦菜、小白菜、大白菜、紫薯、山药、山芋等等，都可以帮助我们得到膳食纤维，俄日且热量也不算太高。
第三个方式：进行有氧运动
肥胖人士可以多多参与有氧运动，因为有氧运动对于减肥是极具帮助的。有氧运动减肥的作用比较明显，而且进行起来容易轻松、有趣健康，还不忌讳各个年龄段的人，所以我们都应该尝试有氧减肥法，进行有氧运动并且因此而减肥。
第四个方式：制定减肥计划
肥胖人士可以给自己制定减肥计划，通过有计划地进行减肥，帮助我们的体重数字快速降低。因为我们在进行减肥的时候，会遇到很多困难，包括一定程度的反弹。所以我们需制定适当的减肥计划，通过合理的减肥方法帮助自己瘦下来。反之，如果没有计划进行减肥，就容易导致我们轻易放弃减肥，从而导致减肥失败。
第五个方式：杜绝不良减肥法
肥胖人士需要杜绝不不合适的减肥方式，因为很多人急于求成，总是喜欢使用某些极端的减肥方法，通过极端的减肥法帮助自己减肥。在这里，我们要点名药物减肥、手术减肥、节食减肥等不健康的减肥方法，这些减肥法都是需要杜绝的。而最健康的减肥法还当属运动减肥，我们需要在运动的帮助下，进行适当的减肥。
肥胖人士想要改变自己吗?5个方式，可以帮助我们有所改变。
责任编辑：Rex_07
